• Friday May 29,2020

Kebugaran fisik

Kami menjelaskan apa itu kebugaran fisik dan apa saja komponen-komponennya. Kapasitas aerobik, fleksibilitas, daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan banyak lagi.

Kebugaran fisik yang baik terdiri dari kapasitas aerobik dan fleksibilitas.
  1. Apa itu kebugaran fisik?

Kebugaran fisik mengacu pada kemampuan seseorang untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik . Ini adalah tentang kondisi alami yang harus dilakukan manusia dalam aktivitas apa pun.

Kebugaran fisik adalah sesuatu yang dikembangkan seseorang seiring berjalannya waktu. Kualitas apa pun dapat ditingkatkan melalui latihan dan usaha .

Setiap orang memiliki kualitas fisik yang berbeda untuk apa yang terbaik dikembangkan, namun, apa pun kualitas itu, seseorang harus memiliki kebugaran fisik yang baik, yang, di antara komponen lainnya, terdiri dari kapasitas udara Dasar dan fleksibel.

Lebih lanjut dalam: Olahraga.

  1. Kapasitas aerobik

Aktivitas aerobik tidak membutuhkan upaya fisik yang besar.

Kapasitas aerobik adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik jangka panjang, serta intensitas rendah atau tinggi dengan perkiraan waktu tiga hingga empat menit.

Aktivitas aerobik tidak membutuhkan upaya fisik yang besar, yang paling penting adalah durasi masing-masing. Jenis pelatihan ini terutama bertanggung jawab untuk menghilangkan akumulasi lemak dari tubuh, segera seseorang yang berolahraga dengan cara ini akan melihat bagaimana keliling tubuhnya, terutama perut, mulai berkurang.

  1. Fleksibilitas

Fleksibilitas adalah kemampuan otot untuk meregangkan tanpa merusaknya dengan cara apa pun . Fleksibilitas tergantung pada elastisitas otot dan mobilitas sendi dalam tubuh.

Namun, ada banyak faktor yang juga membantu kelenturan, mereka adalah warisan genetik, usia, semakin kecil usia Anda, semakin elastis tubuh. Untuk alasan fisiologis wanita memiliki lebih banyak fleksibilitas daripada pria .

Faktor penting lainnya adalah suhu sekitar dan suhu otot, pemanasan awal selalu penting sebelum melakukan semua jenis aktivitas fisik dan tidak pernah membutuhkan otot terlalu banyak, karena ini akan menyebabkan kerusakan besar pada mereka, dalam beberapa kasus bahkan tidak dapat diubah.

  1. Komponen lainnya

Perlu bahwa sendi diperkuat melalui aktivitas fisik.

Selain terdiri dari dua faktor ini, kebugaran fisik juga berkembang dari:

  • Daya tahan otot Daya tahan otot adalah berapa kali Anda mengambil dalam setiap latihan, yaitu tubuh itu sendiri memiliki ketahanan itu sendiri, tetapi Anda harus melakukan perlawanan di tubuh bagian atas berulang kali.
  • Kekuatan otot Ini adalah kemampuan otot untuk melakukan sejumlah kekuatan untuk mencapai resistensi yang lebih baik dalam upaya tunggal.
  • Mobilitas sendi Dalam mobilitas sendi, otot, struktur tulang, tendon, dan ligamen terlibat. Perlu bahwa sendi diperkuat melalui aktivitas fisik, jadi jika mereka tidak dalam keadaan baik, faktor-faktor lain, seperti daya tahan otot, tidak dapat dilatih
  • Kecepatan
  • Pemanjangan otot Ini adalah hal terpenting sebelum melakukan aktivitas fisik. Meregangkan dan merelaksasikan otot yang memanjang mencegah kita dari cedera dan kerusakan di masa depan, ini adalah tentang mempersiapkan tubuh untuk memperkuatnya.
  • Potensi anaerob Mereka adalah kegiatan mengurangi waktu dan dengan tingkat intensitas yang hebat.
  • Kekuatan otot Ini mengacu pada jumlah pelatihan dan pekerjaan yang dilakukan dalam jumlah waktu tertentu. Pada atlet, sangat penting untuk memiliki latihan kekuatan otot yang baik, karena dengan itu mereka akan mampu unggul dalam kegiatan tertentu.

Ini bisa membantu Anda: Perlawanan.

Artikel Menarik

Masyarakat Patriarkal

Masyarakat Patriarkal

Kami menjelaskan kepada Anda apa itu masyarakat patriarki, bagaimana masyarakat itu berasal dan hubungannya dengan kejantanan. Selain itu, bagaimana bisa diperangi. Dalam masyarakat patriarki, laki-laki lebih banyak mendominasi perempuan. Apa itu masyarakat patriarki? Masyarakat patriarkal adalah konfigurasi sosial-budaya yang memberikan dominasi, otoritas, dan keunggulan laki-laki terhadap perempuan , yang tetap berada dalam hubungan subordinasi dan ketergantungan

Legenda

Legenda

Kami menjelaskan kepada Anda apa itu legenda dan apa karakteristiknya. Hubungan dengan budaya, jenis legenda dan beberapa contoh. Legenda terkait dengan budaya populer rakyat. Apa itu legenda? Legenda adalah cerita yang menceritakan fakta manusia dan supranatural yang sama , yang ditransmisikan dari generasi ke generasi

Membaca Kritis

Membaca Kritis

Kami menjelaskan kepada Anda apa bacaan kritis itu dan terdiri dari apa analisis ini. Selain itu, contoh bacaan kritis dan inferensi apa. Membaca kritis adalah cara paling umum untuk mempraktikkan pemikiran kritis. Apa itu bacaan kritis? Ketika kita berbicara tentang bacaan kritis, kita merujuk pada analisis mendalam dari sebuah teks , yang tidak puas untuk menguraikan apa yang dikatakannya, tetapi diberi tugas untuk memahami pijakannya, menemukan kemungkinan bantahan dan pesan implisit, atau menginterpretasikan konten mereka dari sudut pandang yang berbeda

Korupsi

Korupsi

Kami menjelaskan kepada Anda apa itu korupsi dan jenis-jenis korupsi di berbagai wilayah. Selain itu, apa saja tindakan korupsi itu. Dalam politik, korupsi adalah penyalahgunaan kekuasaan untuk mengambil keuntungan. Apa itu Korupsi? Korupsi merujuk, pada contoh pertama, pada sesuatu yang telah rusak, yang berubah menjadi membusuk atau menyimpang , mengubah sifat-sifat dasar dan menjadi lebih keruh dan negatif

Teori Lamarck

Teori Lamarck

Kami menjelaskan kepada Anda apa teori Lamarck tentang evolusi makhluk hidup, kesalahan dan keberhasilan mereka. Juga, siapa itu Jean-Baptiste Lamarck. Lamarck adalah yang pertama mengusulkan bahwa spesies saat ini berasal dari spesies lain. Apa teori Lamarck? Lamarckismo atau teori Lamarck disebut teori ilmiah tentang evolusi spesies, yang diajukan oleh naturalis Prancis Jean-Baptiste Lamarck dalam bukunya Philosophy zool Logika tahun 1809

Manajemen Proyek

Manajemen Proyek

Kami menjelaskan apa itu manajemen proyek dan metodologi yang digunakannya. Selain itu, apa saja tahapannya, manfaat dan pentingnya. Dalam dunia bisnis, pendekatan dari manajemen proyek sangat sering dilakukan. Apa itu manajemen proyek? Manajemen proyek adalah disiplin administrasi bisnis, yang objek studinya meliputi perencanaan, organisasi, motivasi, dan kendali sumber daya yang diperlukan untuk mencapai tujuan tertentu di muka, yaitu, memenuhi tujuan